skurcze w udach

[...] Polara. Z początku biegło się super mimo domsów w udach po wczoraj. Pierwsze kilkaset metrów na równym 11km/h. A na podbiegach jazda. W ostatnim kółku zaczęły się lekkie skurcze w dwugłowych i zwolniłem aż nadto. Baterii brakło, za mało czasu na regenerację chyba. W planach były 4 kółka na pagórkach ale od biedy wyszły trzy. Nowy plan to [...]

[...] a te najpierw jak kłody potem zaczęły boleć aż teraz ledwo co chodzę. Może się porozciągam ale stoi to pod znakiem zapytania. Dorzucam dodatkowy magnez bo powieka mi lata i skurcze w łydkach łapią. Na koniec pomiary z rana data: 15.05/ 22.05 biust: 89cm/ 90cm pod biustem: 82cm/ 82cm talia: 69cm/ 69cm pępek: 73cm/ 73cm biodra: 96cm/ 96cm udo: [...]

[...] - ale sie dzis namęczyłam tym ćwiczeniem, to jakis horror, ledwo mogłam sie podnieść przy 6 powtórzeniach, wzięłam tylko 2 sztangielki 5-ciokilowe, bardzo mnie łapią skurcze w nodze która jest na ławeczce, za słabo rozciągnięte ścięgna 5.unoszenie nóg, nie zrobione, zrobiłam odwrotne brzuszki i rowerki z bólem, ale uparłam się w końcu nie [...]

Ten co rozpisałeś, A. Zastępując podciąganie i pompki na drążkach ściągniem drążka i wąskim chwytem. Następnym razem muszę się lepiej rozgrzac irozciągnąć, bo teraz przy trzeciej serii tych przysiadów już mnie łapały skurcze. Znasz jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? :) P.S. Skurcze na udach. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-19 13:45:47

[...] żebym zrobiła w oryginale (okazało się że to workout z battle of Poland czy coś) no i snatche wchodziły fajnie. Na drugich i ostatnich T2B jednak musiałam dzielić na 3 razy bo łapały mnie skurcze na udach, pewnie za krótki rest po poprzednim treningu. Trzeba się teraz wyspać :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-12 20:33:41

[...] ktoś po udach kamieniami obrzucał. Ale, nie o tym, miałem wczoraj zapytać ale po treningu wyleciało mi z głowy. Wczoraj po którejś serii łamaną sztangą zaczęły mnie łapać skurcze w bicepsach :-? Chyba śmiało mogę napisać, że pierwszy raz w życiu, bo nie przypominam sobie tego zjawiska nawet w dawnych czasach. Oprócz odrobinę mniejszego ciężaru [...]

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą R12 + 2s regresów 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x75kg 15x67kg 15x60kg 12x45kg 12x60kg 12x72kg 12x77kg 16x67kg 17x60kg 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x8 x4 12x 4 serie 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x12 12x30kg x3 Dzisiaj było wiosłowanie leżąc na ławce 12x25kg x 3 serie 4. MCNPN 4x12 [...]

[...] wczesniej, jedyna roznica byla taka, ze czesto zjadalam za malo warzyw i pilam za malo. Mam nadzieje, ze to efekt priobotyku i problem nie wroci :) Poza tym mialam straszne skurcze lydek w nocy, mimo ze bralam magnez codziennie. Nie moglam nog wyprostowac :( A teraz podsumowanie i wstep, ostrzegam ze bedzie sporo czytania %-) I cykl redukcyjny - [...]

[...] jak kończyłem ostatnie powtórzenie to miałem ciemno przed oczami i w sumie.. po zejściu z maszyny nie mogłem ustać na nogach. -Jeszcze co do wczorajszego treningu. Dzisiaj skurcze w bickach i klacie haha tak, że same mi przeskakują no i DOMSY także mega był trening wczoraj. Dzisiaj spodziewam się tego samego na nogach.. Do tego 8h w robocie [...]

[...] trening na rozruszanie trener mi dał Wyciskanie szeroko zza karku 5x40 2x5x50 2x5x60 Wybicie na unik 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 Przysiady tylne 5x60 5x70 5x80 5x90 2x5x100 Ciąg rwaniowy 5x60 2x5x80 2x5x90 Pompki na poręczach 8x 8x10kg 4x8x20kg Komentarz Trochę się czułem pospinany i w przysiadach małe skurcze łapały w udach ale się rozruszałem.

[...] trochę przerażony że to już mój koniec ale pokombinowałem, troche to trwało ale jest ! wskakuje na rower jade! Cisne ile sie da! czuje jak w udach spina mi mięśnie, lekkie skurcze - to dało mi do myślenia że z biegiem mogę mieć problem przy moim zakwaszeniu. Ostatnie 2km daje odpocząć udom. Dojeżdzam do strefy zmian i co?! i nie potrafie zsiąść [...]

Ja chłopie pije 4L wody w DNT i 5L w DT. Zero herbat i innych gacków hehe. Moim zdaniem nie brakuje Ci magnezu z suplementów. Ja mimo skromnej ilości warzyw nie narzekam na skurcze, chociaż czasem się zdarzyły, ale z przetrenowania np. po treningu czwrogłowych w udach. Przetrenowanie, zmęczenie, spanie na bicepsie %-) czyli jego złe ułożenie, [...]

Kiedys dosyc czesto łapały mnie skurcze w łydkach i udach,lekarz przepisal mi własnie tą maśc,pomogla

[...] do boku 10-8-8-6-6 (5 kg ciezka sprawa styralem na maxa ) potem 140 brzuchow łącznie skos dól i i na plasko (rowerek przekladam na jutro iz zrobilem na koniec martwy i mnie skurcze w udach lapaly:P) Dieta dzis rano 2 tabsy clen burexin 30 min przed sniadaniem na sniadanie 3 kromki chlebka razowego 20 g margaryny 30 g wedliny ,gruszka , nastepnie [...]

[...] dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być spowodowane? /SFD/2018/11/7/02df7a35d8374af0a34fc30738837d76.jpg

[...] kręciłem filmik a przyszło co do czego to nie mam filmiku niestety ale dobrze, że 90x9 przynajmniej jest. Pisze to jeszcze spocony bo nawet nie mogę się iść wykąpać przez skurcze w udach jak chodzę, jedynie na lekkim kucaku mogę i się śmieją zemnie%-). Trening 100 minut :-) nie dziwię się w sumie. Ja sam ocenię ten trening na 9,5/10 pod [...]

[...] mnie ulewa i zmoczyła do suchej nitki, gąbka od spodenek strasznie namokła przez co postawły straszne obtarcia na tyłku @-| Kiedy wróciłem do domu poczułem już lekkie skurcze w udach i wiedziałem że dziś będę testować prezent urodzinowy czyli sól do kąpieli Salco Sport Therapy. Wieczorem nalałem pełną wannę gorącej wody i wsypałem 1kg [...]

[...] mnie ulewa i zmoczyła do suchej nitki, gąbka od spodenek strasznie namokła przez co postawły straszne obtarcia na tyłku @-| Kiedy wróciłem do domu poczułem już lekkie skurcze w udach i wiedziałem że dziś będę testować prezent urodzinowy czyli sól do kąpieli Salco Sport Therapy. Wieczorem nalałem pełną wannę gorącej wody i wsypałem 1kg [...]

[...] kręciłem filmik a przyszło co do czego to nie mam filmiku niestety ale dobrze, że 90x9 przynajmniej jest. Pisze to jeszcze spocony bo nawet nie mogę się iść wykąpać przez skurcze w udach jak chodzę, jedynie na lekkim kucaku mogę i się śmieją zemnie%-). Trening 100 minut :-) nie dziwię się w sumie. Ja sam ocenię ten trening na 9,5/10 pod [...]

zaczyna sie....skurcze w udach....